【2026年版】東京都の平均年収はいくら？業種・年代・男女別の最新ランキング

はじめに

東京都は全国で最も平均年収が高い都道府県として知られています。本記事では、厚生労働省「賃金構造基本統計調査（令和6年）」をもとに、2026年版・東京都の平均年収を業種・年代・男女別に詳しく解説します。さらに、家賃や物価などの生活コストを差し引いた「実質年収」、東京で年収を上げる転職戦略まで、転職や移住を検討している方が判断材料にできる情報を網羅しました。

東京都の平均年収（2026年最新）

東京都の平均年収は約620万円で、全国平均（約458万円）を約162万円上回ります。前年比+4.5%は全国平均（+3.8%）を上回るペースで、賃上げの流れの中でも東京の上昇率は際立っています。

背景には、本社機能・金融・IT・専門サービス業など高付加価値産業の集積があり、求人の母数も他県を圧倒します。

男女別・年代別の平均年収

年代	男性	女性	全体平均
20代	約410万円	約370万円	約390万円
30代	約580万円	約470万円	約530万円
40代	約720万円	約530万円	約640万円
50代	約820万円	約540万円	約700万円
60代	約580万円	約410万円	約500万円

東京都の業種別 平均年収ランキング

東京都内では、業種によって平均年収に大きな差があります。特に金融・コンサル・IT系の上位レンジは全国でも突出しています。

業種	平均年収（推計）	主な職種
金融・保険	約780万円	投資銀行、アナリスト
コンサルティング	約760万円	戦略・IT・財務コンサル
IT・通信	約650万円	SE、PM、データ職
商社・専門商社	約720万円	営業、マーケ
不動産	約580万円	営業、開発、PM
メーカー	約560万円	研究開発、企画
広告・メディア	約540万円	営業、クリエイティブ
サービス業	約430万円	飲食、小売、人材

東京の生活コストと「実質年収」

東京の年収が高い理由のひとつは、生活コストが他県より大幅に高いことに対する補正です。実際の可処分所得を見るには、家賃・物価を差し引いた「実質年収」で考える必要があります。

東京の主な生活コスト（単身・1LDK想定）

• 家賃：月10〜13万円（23区内1LDK）→ 年120〜156万円
• 物価指数：全国平均の約105〜108%
• 通勤時間：平均45〜50分（1日90分以上）
• 交際費・娯楽費：地方より月2〜3万円高い傾向

東京で年収を上げる転職戦略

1. 高単価業界への横移動を狙う

サービス業や事務系から、IT・金融・コンサル・SaaS営業など東京で平均年収が高い業界へのスライドは、東京ならではの「業界選択だけで年収が100万円以上変わる」戦略の代表格です。

2. 外資系・スタートアップでストックを取りに行く

東京は外資系企業の日本拠点と急成長スタートアップの両方が集積している希少なエリア。ベース年収に加え、RSUやSO（ストックオプション）を含めたトータル報酬で見ると、地方では再現できない水準が狙えます。

3. リモート可能な高年収企業に在籍しつつ郊外へ

東京の給与水準を維持したまま、千葉・埼玉・神奈川の郊外や近郊に住むことで実質可処分所得を最大化する選択肢。フルリモート・週1出社の求人は2024年以降も増加傾向です。

4. 専門職スキルで「東京プレミアム」を取りに行く

データサイエンティスト、機械学習エンジニア、セキュリティスペシャリスト、M&Aアドバイザーなど、東京の供給より需要が大きい職種は、転職市場で年収交渉の余地が大きく、最短で大幅アップが狙えます。

まとめ

東京都の平均年収は約620万円で全国1位、前年比+4.5%と上昇基調。ただし生活コストも全国最高水準で、実質年収は地方都市と大きく変わらないケースもあります。

東京で年収を最大化するには、業界選択 × 専門スキル × 居住エリアの最適化の3点セットがポイント。まずはご自身の市場価値を診断して、現職と東京水準の差を可視化することから始めましょう。